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首先進(jìn)行調(diào)息:吸氣,雙臂從身體兩側(cè)向上,呼氣,自然下擺,重復(fù)四次深而緩慢的呼吸。調(diào)息后,進(jìn)入正式動(dòng)作:1. 第一節(jié):生根發(fā)芽(1) 動(dòng)作: ① 雙腿并攏,腳尖朝前,吸氣。②呼氣,屈膝下蹲,雙臂從身體前側(cè)上舉過頭頂。③吸氣,起身還原。 （共 1030 字） [閱讀本文] >>
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