晚捶背 好入睡

摘要： <正>由于褪黑素分泌不足,加上睡眠環(huán)境等原因影響,很多老年人都有失眠的癥狀。不妨試下晚上捶背法,即睡前捶背,就能有效改善睡眠。捶背通常有拍法和擊法兩種,均沿脊柱兩側(cè)進行。拍法用虛掌,擊法用虛拳,通過壓縮空氣而產(chǎn)生震動力;手法均宜輕不宜重,兩側(cè)掌根、掌側(cè)同時用力,節(jié)奏均勻,著力富有彈性?？勺陨隙禄蜃韵露陷p ... （共1頁）