老人日常護(hù)腰五法

摘要： <正>腰部是人在活動時(shí)比較容易受傷的部位之一,尤其是老年人,稍不注意就會埋下隱患,所以我們平時(shí)要經(jīng)常進(jìn)行腰部鍛煉,只有時(shí)刻愛護(hù)自己的腰部,才能盡可能地減少病痛。1.要減少持重彎腰:彎腰時(shí)椎間盤會發(fā)生后移,如果反復(fù)彎腰,就會造成椎間盤透明變性甚至斷裂,尤其是彎腰從地上拎起重物時(shí),這種風(fēng)險(xiǎn)會更大。如果必須要做彎腰的動作,可以用曲膝下蹲來替代。換句話說,能不彎腰的話,還是不要彎腰為好。2.腰部要正確用力:舉重運(yùn)動員之所以能負(fù)重舉起超過自身體重?cái)?shù)倍的重量,是因?yàn)樗麄冋莆樟苏_運(yùn)用腰部力量的技術(shù)。我們在站立時(shí),要收腹挺 ... （共1頁）