抱膝滾動(dòng)治腰痛

摘要： 抱膝滾動(dòng)對(duì)緩解腰痛很有效果。這種運(yùn)動(dòng)的方法很簡(jiǎn)單,容易腰痛的人不妨試試。仰臥在床上,屈膝屈髖,兩大腿緊貼腹部,兩手十指交叉,抱住小腿部,并使小腿盡量向胸腹部靠緊,然后用力向左滾動(dòng),以左耳、左肩、左臂挨著床為止,再回轉(zhuǎn)身向右側(cè)滾動(dòng),如此反復(fù)滾動(dòng)30~50次。每天早晨起床時(shí)和晚上睡覺(jué)時(shí)各做一次,便可收到很好的治療效果。屈膝抱腿使身體形成圓團(tuán)狀,能牽伸腰背部的肌肉,維持正常的腰背部功能。經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)腰背部肌肉,促進(jìn)炎癥和腫脹的消退,使腰背酸痛的癥狀逐漸消失。 ... （共1頁(yè)）