養(yǎng)生七多七要

摘要： 七多多用腦中老年人要多用腦,如堅(jiān)持讀書看報(bào),繪畫下棋,培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好。多動(dòng)手經(jīng)?；顒?dòng)手指可以刺激大腦兩半球,有益智健腦,延緩大腦衰老的作用。多轉(zhuǎn)益較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后,及時(shí)轉(zhuǎn)換為散步、練體操、做家務(wù)等活動(dòng),使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞。多參與多參與社交和體育活動(dòng)。結(jié)交朋友有利于脫離孤僻的生活環(huán)境,積極有趣的體育活動(dòng)可使人精神歡愉。多作息中老年人要規(guī)律地生活,做到按時(shí)就寢,按時(shí)起床,保證一天8小時(shí)的睡眠。 ... （共1頁(yè)）