秋冬失眠的克星：黃精百合桂圓粥

摘要： <正>中醫(yī)認(rèn)為，“陰平陽秘”，臟腑調(diào)和，陽入于陰則睡眠正常。人一天少吃一頓飯不礙事，但若是一晚睡不著，就會(huì)一整天沒有精神，非常難受。長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致腦神經(jīng)衰弱，認(rèn)知功能下降，情緒不穩(wěn)定，還會(huì)增加患心腦血管疾病、內(nèi)分泌疾病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。秋冬季節(jié)要注意保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，多食用滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳、桂圓肉、核桃、黑芝麻等，保持規(guī)律的作息習(xí)慣，調(diào)整好心態(tài)，心情舒暢，并適量運(yùn)動(dòng)... ... （共1頁）