杠鈴臥推的正確動(dòng)作

摘要： <正>經(jīng)常在健身房訓(xùn)練的朋友都知道，健身房經(jīng)典的三大王牌動(dòng)作——臥推、深蹲和硬拉。臥推，又被稱為“胸肌訓(xùn)練之王”，因此想要練就飽滿強(qiáng)壯的胸肌，首選此動(dòng)作。臥推屬于復(fù)合性訓(xùn)練動(dòng)作，涉及多個(gè)肌肉和關(guān)節(jié)，如肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)；后側(cè)肌肉如斜方肌、菱形肌等。另外，還需要“穩(wěn)定肌”的協(xié)同幫助，包括前鋸肌、肩袖旋轉(zhuǎn)肌、后三角肌、手臂二頭肌等，才能在臥推時(shí)維持整個(gè)身體的平衡和穩(wěn)定。杠鈴臥推的器械在... ... （共3頁(yè)）