居家運(yùn)動——上背部練習(xí)(中級篇)

摘要： <正>輕松地完成上背部初級練習(xí)后,才可進(jìn)入中級練習(xí)。在中級練習(xí)中,上背部會更加強(qiáng)壯,柔韌性更好,而且能更長時間地保持一個姿勢。建議練習(xí)時,預(yù)先做好準(zhǔn)備活動,量力而行。一、背部拉伸1.坐在椅子上,面向墻,雙手交叉上抬,放在墻上,額頭靠在手背上。(圖1)2.吸氣,背部彎曲,遠(yuǎn)離墻壁。 ... （共2頁）