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兩腿分開(kāi)1~1.5m，兩腳平行，腳尖朝前。把身體的重心均勻地放在腳趾與腳跟之間。腳跟向下踩，并微微向外；在保持不動(dòng)的情況下，趾向下、向內(nèi)踩。大腿內(nèi)側(cè)向后旋，感覺(jué)臀部在延伸。呼氣時(shí)，身體重心向前，膝關(guān)節(jié)稍彎使骨 （共 379 字） [閱讀本文] >>
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兩腿分開(kāi)1~1.5m，兩腳平行，腳尖朝前。把身體的重心均勻地放在腳趾與腳跟之間。腳跟向下踩，并微微向外；在保持不動(dòng)的情況下，趾向下、向內(nèi)踩。大腿內(nèi)側(cè)向后旋，感覺(jué)臀部在延伸。呼氣時(shí)，身體重心向前，膝關(guān)節(jié)稍彎使骨 （共 379 字） [閱讀本文] >>
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