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起始位置采用雙膝跪位。使髖關(guān)節(jié)位于膝關(guān)節(jié)正上方，保持膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)在一條直線上，且保持足背伸直。下壓小腿、膝關(guān)節(jié)和足背在地面上，伸展脊柱、頭部彎曲，眼睛直視天花板。收緊兩側(cè)大腿但并不移動(dòng)它們，依然保持大 （共 518 字） [閱讀本文] >>
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起始位置采用雙膝跪位。使髖關(guān)節(jié)位于膝關(guān)節(jié)正上方，保持膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)在一條直線上，且保持足背伸直。下壓小腿、膝關(guān)節(jié)和足背在地面上，伸展脊柱、頭部彎曲，眼睛直視天花板。收緊兩側(cè)大腿但并不移動(dòng)它們，依然保持大 （共 518 字） [閱讀本文] >>
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