
 動作1.平躺,一位手(注意:上圖手臂的擺放是為了更容易看到腹肌)。骨盆中立位,一腿髖關節(jié)和膝關節(jié)各屈曲90°。膝關節(jié)與髖關節(jié)對齊。2.吸氣,做好準備。呼氣時,加強腹肌收縮,屈曲腿滑動約60°,使膝關節(jié)完全伸展。注意,通過腰背部固 (共 754 字) [閱讀本文] >>
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 動作1.平躺,一位手(注意:上圖手臂的擺放是為了更容易看到腹肌)。骨盆中立位,一腿髖關節(jié)和膝關節(jié)各屈曲90°。膝關節(jié)與髖關節(jié)對齊。2.吸氣,做好準備。呼氣時,加強腹肌收縮,屈曲腿滑動約60°,使膝關節(jié)完全伸展。注意,通過腰背部固 (共 754 字) [閱讀本文] >>