(一)空揮拍練習練習時可背對墻或者擋網(wǎng),以避免后擺過度,注意動作的規(guī)范性。(二)對墻練習對墻距離3米左右,連續(xù)對墻1.6米高處擊凌空球,反彈回來的球較低時,要降低重心擊球。先練習正手截擊,熟悉后再練習反手截擊,還可以正、反...[繼續(xù)閱讀]

    1. 球打在球拍邊上,打不準眼睛必須盯住球2. 擊球時步法不正確,兩肩同時對網(wǎng)擊球時必須側(cè)身對網(wǎng),運用正確步伐向前截擊。同伴在旁,在練習者擊球瞬間叫停,讓練習者自己檢查擊球時的手法、步法是否正確,使自己隨時都用正確方法...[繼續(xù)閱讀]

    (一)握拍法大陸式或東方式反拍握拍法。(二)準備姿勢全身放松,側(cè)身站立在端線外中場標記近旁邊(單打),左肩對著左邊網(wǎng)柱,面向右邊網(wǎng)柱,兩腳分開與肩同寬,左腳與端線約成 45°,右腳約與端線平行,重心在左腳上。左手持球輕托球拍...[繼續(xù)閱讀]

    發(fā)球技術(shù)基本分三種:平擊發(fā)球、切削發(fā)球和上旋發(fā)球。 每一種發(fā)球都有自己的特點和用途,好的發(fā)球具有相當大的攻擊力,并使發(fā)出的球在速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點方面有變化。(一)平擊發(fā)球平擊發(fā)球在諸種發(fā)球中是球速最快的發(fā)球...[繼續(xù)閱讀]

    (一)拋球練習方法:懸掛一個目標,反復向目標拋球,提高拋出球的穩(wěn)定性。在球落在正確的位置上做一個標記,反復練習拋球,讓球落入標記內(nèi),檢查拋出的球是否正確。要求:球拋出后,球的最高點在身體和握拍手臂充分伸展時球拍頂部的...[繼續(xù)閱讀]

    (1)經(jīng)常把球打在球拍邊上,不能打在甜點。眼睛必須始終盯著球,從對方擊球開始到自己擊球后結(jié)束。(2)握拍不能固定,經(jīng)常轉(zhuǎn)動。學會正確握拍,要求不看球拍和手,就能找到正確的握拍位置。(3)擊球時手腕扭動太大。手腕應(yīng)固定,必須...[繼續(xù)閱讀]

    首先挑高球動作要盡可能和底線正、反拍上旋抽擊球動作一樣。完成拉拍動作時,要使手腕保持后屈。其次在揮拍擊球時,拍面垂直,拍頭低于手腕的位置,采用手腕與前臂的滾翻動作,由后下向前上揮拍,做弧線型鞭擊球動作,使球拍在擊...[繼續(xù)閱讀]

    根據(jù)挑高球的性質(zhì),挑高球可分為兩種類型,即防守型與進攻型(一)進攻性挑高球1. 特點和作用進攻性挑高球又叫上旋高球,對付威力強大的網(wǎng)前截擊型對手,使用強烈的上旋挑高球是“致命的武器”之一,它能打亂對手的網(wǎng)前戰(zhàn)術(shù);這種球...[繼續(xù)閱讀]

    我們把挑高球練習作為磨煉基本功的有效手段,如果您能夠在不失誤的情況下與同伴作連續(xù) 20 個回合的挑高球練習,那么您在網(wǎng)球場上就有了“隨心所欲”的感覺了。挑高球練習方法:(一)站在端線挑自拋落地反彈球練習者站于端線后...[繼續(xù)閱讀]

    (1)動作不隱蔽,過早使拍面朝天,使對方有所準備。懂得突然性的重要,擊球前準備動作和抽擊球一樣,拍面與地面垂直。(2)挑球高度、深度不夠,球不到位。反復練習提高手上感覺,目標看準對方的端線部位,而且盡量往高處挑。...[繼續(xù)閱讀]